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Materiais para levar para casa
Guias curtos, escritos por mim, sobre coisas que aparecem em quase toda consulta. Sem cadastro complicado e sem custo.
Fome ou vontade de comer?
Como distinguir a fome de verdade do impulso. É a diferença que muda a decisão na frente da geladeira.
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Higienização do sono
O que fazer nas horas antes de dormir. Sono ruim desregula fome, humor e energia no dia seguinte.
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Alimentos que melhoram a imunidade
O que colocar no prato para dar ao corpo o que ele precisa para se defender.
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Receitas de chás
Chás para digestão, para o sono e para os dias em que o corpo pede calma.
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Receitas práticas
Receitas que cabem numa terça-feira comum, sem ingrediente que ninguém tem em casa.
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Sugestões de pré-treino
O que comer antes de treinar, para ter energia sem pesar.
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Shot matinal
Como preparar e o que esperar dele, sem promessa milagrosa.
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Higienização de alimentos e utensílios
O passo a passo de casa, do jeito certo. Simples e frequentemente feito errado.
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