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Alimentação e prevenção do câncer
Não existe dieta que garanta proteção. Existem hábitos que reduzem risco, e vale conhecer quais são.
Como nutricionista, acredito que a alimentação tem papel importante na prevenção do câncer. Nenhuma dieta garante proteção absoluta contra uma doença complexa como essa. Mas alguns hábitos ajudam a reduzir riscos.
- Priorize alimentos ricos em antioxidantesFrutas, verduras, legumes e grãos integrais combatem os radicais livres e ajudam a proteger as células.
- Reduza os ultraprocessadosAlimentos ricos em açúcares refinados, gorduras trans e aditivos estão ligados a aumento de risco. Prefira refeições caseiras e ingredientes naturais.
- Mantenha um peso saudávelO excesso de peso corporal está associado a vários tipos de câncer. Alimentação equilibrada e atividade física regular ajudam.
- Modere a carne vermelha e a processadaO consumo excessivo, sobretudo de embutidos, está associado a maior risco colorretal. Prefira proteínas magras, peixes, frango e leguminosas.
- Limite o álcoolO consumo excessivo está relacionado a vários tipos de câncer. Se optar por beber, faça-o com moderação.
- Beba bastante águaA hidratação adequada mantém as funções do corpo em equilíbrio.
Além da alimentação, mantenha os exames de rotina e as consultas médicas em dia. A detecção precoce é fundamental, e nenhuma orientação alimentar substitui acompanhamento médico.
Escrito por Thayse Villalta · Nutricionista · CRN-3 pendente de confirmação.