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Alimentos que ajudam na TPM
Alguns alimentos aliviam os sintomas da tensão pré-menstrual. Uma lista curta do que costuma funcionar, e por quê.
A TPM pode ser um desafio, mas você sabia que alguns alimentos podem ser verdadeiros aliados nesse período?
Veja alguns que ajudam a aliviar os sintomas e a fazer você se sentir no controle de novo.
- BananaRica em potássio, ajuda a reduzir a retenção de água e combate a fadiga.
- Chocolate amargoO chocolate escuro libera endorfinas, melhorando o humor e diminuindo as cólicas.
- SalmãoFonte de ômega-3, ajuda a reduzir a inflamação e aliviar dores.
- EspinafreRico em ferro, combate a fadiga e a fraqueza.
- Chá de camomilaCalmante natural que alivia a irritabilidade e a ansiedade.
- AbacateFonte de vitamina B6, ajuda a regular os níveis hormonais.
- GengibreReduz náuseas e alivia dores abdominais.
- Nozes e sementes de abóboraRicas em magnésio, ajudam a aliviar as cólicas.
- ÁguaMantenha-se hidratada para reduzir o inchaço e a retenção de líquidos.
Cada corpo é diferente. Experimente e veja o que funciona melhor para você. Ouvir o próprio corpo nesse período já faz muita diferença.
Escrito por Thayse Villalta · Nutricionista · CRN-3 pendente de confirmação.