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Movimento não é só academia
Atividade física é qualquer movimento ao longo do dia. O que ela faz pelo corpo, pela cabeça e pelo sono.
Atividade física não é só exercício puxado em academia. Vale qualquer movimento que você faça ao longo do dia: uma caminhada, dança, ioga, jardinagem. O que importa é a regularidade.
O que o movimento faz
- Saúde cardiovascularAjuda a manter o coração saudável, reduzindo o risco de doenças cardíacas, pressão alta e colesterol elevado.
- Fortalecimento muscular e ósseoExercícios que envolvem músculo e osso fortalecem o corpo e reduzem o risco de osteoporose. Depois dos 40, isso deixa de ser detalhe.
- Equilíbrio mentalA atividade física libera endorfinas, que melhoram o humor, aliviam o estresse e ajudam com ansiedade.
- Melhora do sonoQuem pratica com regularidade costuma ter sono de melhor qualidade.
- Mais energiaAumenta a resistência e torna as tarefas do dia mais fáceis de realizar.
Como encaixar na rotina
Encontre algo de que você goste, para o exercício virar experiência prazerosa. Comece devagar e aumente a intensidade aos poucos. Estabeleça metas realistas, varie os tipos de atividade e, se precisar, procure orientação profissional.
Qualquer quantidade de movimento é melhor do que nenhuma, e pequenas mudanças na rotina fazem diferença grande no longo prazo.
Escrito por Thayse Villalta · Nutricionista · CRN-3 pendente de confirmação.